जल्दी वजन कम करने के चक्कर में कई लोग ब्रेकफास्ट छोड़ देते हैं, लेकिन ऐसा करने से शरीर कमजोर हो सकता है।
•आजकल लोग बढ़ते वजन को लेकर चिंतित हैं, लेकिन बिजी लाइफस्टाइल के कारण जिम या डाइटिंग के लिए समय नहीं निकाल पाते। ऐसे में, कुछ आसान टिप्स अपनाकर भी वजन कम किया जा सकता है।
1. सुबह का ब्रेकफास्ट छोड़ने से वजन कम नहीं होता बल्कि बढ़ सकता है। बिना ब्रेकफास्ट किए शरीर कमजोर हो जाता है और दिन के बाकी समय में ज्यादा खाने की प्रवृत्ति बढ़ जाती है। इसलिए, अगर आप वजन कम करना चाहते हैं, तो सुबह का ब्रेकफास्ट जरूर करें।
2. वजन कम करने के लिए सॉफ्ट ड्रिंक छोड़कर ज्यादा पानी पिएं। सॉफ्ट ड्रिंक्स में अधिक कैलोरी होती है, जो वजन बढ़ाती है। पानी पीना सेहत के लिए बेहतर विकल्प है।
3. जंक फूड से बचें, खासकर काम करते समय। पैकेट वाले स्नैक्स में प्रिजर्वेटिव होते हैं, जो सेहत को नुकसान पहुंचाने के साथ-साथ वजन भी बढ़ाते हैं।
4. सेहतमंद रहने के लिए ताजे फलों और सब्जियों का सेवन बढ़ाएं। फ्रूट चाट से ज्यादा ताजे फल खाने से फाइबर मिलता है, जिससे डाइजेशन बेहतर होता है।
5. समय पर सोना और पूरी नींद लेना सेहत के लिए जरूरी है। यह न केवल तंदुरुस्ती बनाए रखता है, बल्कि वजन कम करने में भी मदद करता है।
